تقویت و رشد مو
تقویت و رشد مو، امروز در این مقاله در مورد تقویت و رشد مو می خواهیم با شما صحبت کنیم. به طور کل فرآیند شکل گیری مو هر انسان شامل سه مرحله به ترتیب آناژن، کاتاژن، تلوژن می شود.
آناژن همان سیکل رشد مو است، که هر ۲۸ روز یک سانتی متر با تقسیم شدن سلول ها در ریشه مو اتفاق می افتد. حال زمانیکه که آناژن کوتاه باشد رشد مو فرد از یک مقدار مشخص بیش تر نمی شود به این دلیل بدن شما دارای موهای کوتاه تری نسب به موی سر شما است.
حال وقتی مو رشد کرد وارد مرحله بعدی یعنی کاتاژن می شود. کل پروسه موقتی کاتاژن ۲ تا ۳ هفته به طول می انجامد که در این مرحله رشد مو متوقف می شود و ریشه مو چروکیده می شود که درواقع به همان انتهای چماقی مو معروف است.
سپس وارد مرحله بعد یعنی تلوژن می شود. در مرحله تلوژن مو جدید سعی دارد مو قدیمی را خارج کند و جایگزین آن شود و این مرحله طی ۲ تا ۳ ماه انجام خواهد شد. در موهای سر حدود ۱۰۰ روز و در موهای مژه بیش تر از ۱۰۰ روز این پروسه به طول می اتجامد.حال که با فرآیند رشد مو بصورت کاملا مختصر و ابتدایی آشنا شده اید به روش های تقویت و رشد مو خواهیم پرداخت.
روش های رشد خوب مو
اولین کار برای تقویت مو استفاده از ماهی است. قطعا مصرف خود ماهی با داشتن مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا ۳ به تقویت فشار خون شما کمک می کند اما شواهد محدود نشان می دهد که خوردن قرص های ماهی نیز همین کار را انجام می دهد.
اگر مایل هستید تا مو خود را تقویت کنید باید با ماده اصلی ای که باعث رشد می شود آشنا شوید و سپس موادی را در رژیم غذایی خود قرار دهید که تامین کننده اسیدهای چرب امگا ۳ باشد.
لین جی گلدبرگ، مدیر کلینیک مو در مرکز پزشکی بوستون در ماساچوست، میگوید: اسید های چرب امگا ۳ در بدن ساخته نمی شوند، بنابر این شما باید غذاهایی را که حاوی آنها هستند بخورید یا حداقل از مکمل های آنها بصورت قرص مصرف کنید.
ماهی و غذاهای دریایی دارای مقادیری ALA یا آلفا لیپوئید اسید هستند. آلفالیپوئید اسید یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند است که در واقع مانع اکسیداتیو شدن پوست ما می شوتد. به طور کل این ماده برای درمان چین چروک، جوش،آکنه های کیستی هم مفید است.
یکی از عوامل ریزش مو التهاب فولیکول مو است، مصرف ماهی و روغن ماهی با تقویت فشار خون باعث افزایش سرعت گردش خون در پوست سر می شود که این در نهایت باعث بهبود عملکرد رشد مو می گردد. اگر این کار بصورت سیستماتیک با مصرف دارو ها و یا مواد خوراکی انجام نشود با استفاده از ماساژ پوست سر میتوان باعث افزایش گردش خون در پوست سر شد. اگر کمی دقت کنید خیلی از پماد ها بصورت موضعی زده می شوند و همین مالش و افزایش گردن خون در پوست سر است.
توصیه ای برای مصرف ماهی
حال که با تاثیر زیاد این آنتی اکسیدان آشنا شده اید باید بدانید کدام ماهی ها دارای بیش ترین امگا ۳ هستند چون پوست خوب یعنی بستری مناسب برای رشد مو، از جمله ماهی هایی که دارای بیش ترین امگا ۳ هستند و برای رشد و تقویت مو خوب هستند میتوان به ماهی قرل آلا، ساردین، آزاد، تن ماهی، شاه ماهی اشاره کرد و بر عکس از خوردن میگو، ماهی خالدار، اره ماهی و غیره پرهیز کنید زیرا این سری حاوی مقادیربیش تری جیوه هستند.
ماهی ای که به شدت به شما توصیه می شود ماهی سالمون و سفید است که به شدت باعث تقویت مو و همچین دیر سفید شدن مو می شود.به یاد داشته باشید جهت مصرف مکمل های ماهی و غذایی حتما باید با یک دکتر متخصص صحبت کنید بویژه برای خانم ها که گاهی مکمل های کلسیم و غیره نیز مصرف می کنند و شرایط زیادی از جمله تغییر و نوسان هورمون ها و همین طور عوامل خارجی نظیر رنگ مو بر روی موهای آنها تاثیر گذار است.
اگر خواستید از مکمل های طبیعی مصرف کنید، صدف هایی دریایی را به شما پیشنهاد می کنیم که میتوانید دستور پخت آنرا از دیگر مقالات موجود در وب سایت ماسیا پیگری کنید و البته اگر گیاه خوار هستید حتما باید با یک پزشک مشورت کنید چراکه عدم رژیم غذایی درست میتواند باعث بروز ریزش مو در افراد گیاه خوار شود.
تهیه ماسک و مطالعات بالینی
مطالعات بالینی نشان داده است خانم هایی که دارای موهای کدر و خشک هستند به احتمال زیاد دارای کمبود ویتامین امگا ۳ هستند و مصرف خوراکی خود ماهی میتواند تاثیر خوبی روی آنها داشته باشد. در ادامه به معرفی یک ماسک موضعی از روغن ماهی خواهیم پرداخت.
برای تهیه یک ماسک مو می توانید یک برگ قرص ماهی فاقد جیوه از داروخانه تهیه کنید سپس دو عدد آن را از یکدیگر باز کنید و محتویات آنرا داخل ظرفی بریزید، سپس مقداری روغن زیتون نیز به آن اضافه کنید. پوست سر خود را با آبفشان نمناک کنید و سپس بصورت موضعی این ترکیب را به موی سر خود بزنید و خیلی کم ماساژ دهید تا در نواحی مورد نظر پخش شود و یک نایلون نیز روی آن بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس با یک شامپو روزانه و ملایم سر خود را شستشو دهید.
نباید ها
رشد و تقویت مو فقط مربوط به باید ها نیست و گاهی وقت ها نباید خیلی از خودنی ها را بیش از حد مصرف کرد یا حتی نباید کارهای بیش از حدی را انجام داد. به عنوان مثال اگر از آب خیلی گرم برای شستشو موهای خود استفاده میکنید نباید انجام بدهید! یا همین طور باد گرم سشوار بخصوص از نزدیک به موهای شما آسیب میرساند! یا موهای خود را زیاد رنگ نکنید! یا بیش از حد پروتئین مصرف نکنید! چهار تا اصلی ترین نباید ها را برای شما شرح داده ایم که حتما رعایت کنید چون گاهی دخالت مستقیم و غیر مستقیم ما در عملکرد سیستم بدن ما تاثیر دارند و این به معنی کم کاری سلول ها و یا غیره نیست.
امیدواریم که مقاله تقویت و رشد مو برای شما خواننده محترم مفید بوده باشد. در ادامه توجه شما به تعدادی از محصولات فروشگاه ماسیا جلب مینمائیم. جهت مشاهده کلیه محصولات فقط کافیه روی فروشگاه ضربه بزنید تا به بخش مربوطه ارجاع داده شوید. بهترین ها را برای شما آرزومندیم.