شناخت اضطراب و درمان آن

شناخت اضطراب و درمان آن، در این مقاله قصد داریم ابتدا مشکل یعنی اضطراب را بررسی کنیم و سپس روش های درمان یا بهبود آنرا بیان کنیم. با ماسیا همراه باشید.

به طور کل انسانی که اضطراب نداشته باشد یک انسان غیر طبیعی است، اما اگر اضطراب در یک شخص همیشگی باشد دیگر به یک اختلال تبدیل شده است و باید آنرا درمان کرد.

اجازه بدید ابتدا یک تعریف مشخص و معین برای اضطراب ارائه کنیم. اضطراب احساس عصبی بودن، ناراحتی و یا نگرانی است که بصورت معمول در صورت عدم وجود تهدید قریب الوقوع رخ می دهد. البته که با ترس، یکی دیگر از واکنش های طبیعی بدن در برابر خطرات فوری متفاوت است.

به یاد داشته باشید اختلالات اضطرابی و احساس اضطراب طبیعی دو چیز متفاوت است و نباید با یکدیگر اشتباه شود. پس اگر فرزند یا خود شما مضطرب هستید اول باید نوع اضطراب را به خوبی شناسایی کنید و به یاد داشته باشید که بدون شک افرادی مثل شما کم نیستند، لذا خود را تنها احساس نکنید.

بسیاری از ما انسان ها وقتی با موقعیت های خاصی روبرو می شویم به سرعت مضطرب می شویم، اگر این احساس فروکش نکند اضطراب مزمن است.

نوح کلایمن یک مددکار اجتماعی بالینی در شهر نیویورک، می گوید: بزرگترین مشکل برای اضطراب آن است که باید از آن فرار کرد و از آن ترسید.

من به مشتریان خود یاد می دهم که احساسات منفی مانند غم، عصبانیت و ترس برای بقا ما مهم هستند و احساس ناراحتی عاطفی یک تجربه انسانی جهانی و بسیار طبیعی است.

داستان شناخت اضطراب

نشانه های اضطراب چیست؟ قلب شما سریع می تپد و تنفس شما سرعت می گیرد، ممکن است در سینه خود احساس سفتی کنید و در نهایت عرق کنید. البته سایر علائم مثل سردرد و بی خوابی نیز از جمله این موارد بشمار می رود و البته از نظر روانی ممکن است احساس ترس، تنش، وسواس و نوعی فکر مبتذلانه کنید.

رایج ترین علائم شناخت اضطراب و درمان آن شامل:

احساس دلهره

پیش بینی بدترین حالت

تحریک پذیری

لرزش یا کشیدگی

حالت تهوع و یا ناراحتی معده

تکرار ادرار و یا اسهال

چه زمانی باید به دنبال درمان باشید؟

جواب این سوال خیلی واضح و ساده است، زمانی که زندگی شما دچار اختلال شد بدانید که باید مشورت کنید. دکتر سوما چاند در بخش روانپزشکی و علوم اعصاب دانشکده پزشکی سنت لوئیس در میسوری از ایالت های غرب میانه آمریکا می گوید:

کسی که دارای اختلالات اضرابی است از انجام کارهای روزمره خود ترس دارد این کارها شامل رفتن به مدرسه، رفتن به دانشگاه، رفتن به کلیسا، محل کار و غیره که حداقل بصورت منظم است شامل می شود.

در نتیجه بر عملکرد او در جامعه و زندگی شخصی تاثیر زیادی دارد. اگر شما در چنین حالت هایی هستید باید به درمان فکر کنید.

چرا برای هیچی مضطرب هستیم

در گام بعدی به شما خواهیم گفت که علت اضطراب چیست؟ اضطراب علت های متفاوتی دارد که یکی از آنها ژنتیک است، اگر در خانواده یکی از اعضا دارای این نوع اختلال باشد احتمالا از او به ارث برده اید.

همچنین دکتر چاند تاکید دارد که اگر پدر و یا مادر شما نسبت به حل مشکلات و مسائل زندگی با اضطراب برخورد کرده اند شما نیز این روش را با مشاهده و درک یاد گرفته اید.

افراد از همان نوزادی دارای رفتاری مشخص هستند که اگر این رفتار شامل خلق و خوی بازدارندگی شود واکنش بیش تری نسبت به موقعیت و محرک های جدید نشان می دهند و این باعث می شود در بزرگسالی از موقعیت های جدید اجتماعی یا ناآشنا کناره گیری کنند.

یکی از علت های اضطراب سو استفاده های جنسی،عاطفی و یا جسمی در دوران کودکی است و علت دیگری که منشا داخلی دارد میتوان به مشکلات تیروئید یا آرتیمی قلبی اشاره کرد که گاهی اضطراب را ایجاد و گاهی تشدید می کنند.

آریتمی همان بی نظم شدن ضربان قلب است که خود شامل خوش خیم و بد خیم است. این ضربان گاهی افزایش و گاهی از حد نرمال که بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه است کمتر است. آریتمی خوش خیم نهایت با سرگیجه همراه است و مربوط به حفره های دهلیزی قلب است اما در صورت بدخیم بودن که مربوط به حفره های پمپاژ کننده قلب است امکان ایست قلبی وجود دارد.

از مواردی نظیر ترک یا اعتیاد به الکل و یا سایر مواد مخدر نیز میتوان به عنوان عوامل اضطراب یاد کرد که عملکرد بخشی از مغز، نقش بسیاری در کنترل آن دارد.

انواع مختلفی نگرانی

اضطراب انواع مختلفی دارد که یکی از آنها آگورافوبیا نام دارد. این بیماری همراه با اختلالات وحشت است. خیلی از مردم اغلب به طور همزمان از هر دو بیماری رنج می برند. اگر دوست ندارید از خانه خارج شوید و یا از مکان های شلوغ و عمومی احساس راحتی نمی کنید احتمالا دارای آگورافوبیا هستید.

نوعی دیگر از ترس داریم بنام فوبیا که در واقع ترس بیش از حد و مداوم از قرار گرفتن در موقعیتی خاص که به طور کل مضر نیست را شامل می شود. مثل ترس از پرواز، ترس از حیوانات و غیره که در این نوع بیماری خود شخص می فهمد که ترسش غیر منطقی است.

برسیم سراغ اصل مطلب یعنی چگونه خلاص بشم؟ دو راه اصلی برای این کار وجود دارد که یکی از آنها مصرف دارو های خاص است و دیگری ذهن درمانی،  یا بهتر است خیلی ساده بگویم درمان تفکر، ذهن شما دارای قدرتی برتر است و شما باید به آن ایمان داشته باشید.

بقیه روش ها از جمله گفتگو درمانی و غیره نیز از دیگر زیرشاخه های درمانی محسوب می گردد که تاثیر موثری نیز دارد. چند داروی ضد افسردگی به شما معرفی می کنیم اما تاکید داریم که بدون مشورت با پزشک هرگز آنها را استفاده نکنید چون هر کدام از این دارو ها روی یک سیستم بدنی تاثیر گذار هستند لذا امکان دارد در صورت مصرف اصلا نیاز شما برطرف نشود.

این دارو ها شامل سروتونین، نوراپینفرین و غیره هستند که روی انتقال دهنده های عصبی مغز شما تاثیر گذار هستند و درد شما را کمتر می کنند.

درمان های طبیعی

اگر به دنبال درمان طبیعی هستید طبق گفته دکتر چاند ورزش بسیار خوب است. ورزش هوازی باعث ترشح اندورفین،  دوپامین و سروتین می شود که باعث بهتر شدن اضطراب و خلق و خو است و خواب شب را راحت تر می کند.

همچنین طبق تحقیقات انجام شده یوگا، مدیتیشن و طب سوزنی نیز تاثیر بسزایی در کاهش استرس دارند و در کنار آن می توان از رایحه درمانی و روغن درمانی بویژه استفاده از گیاه اسطوخودوس اشاره کرد.

به انتهای مقاله نزدیک شده ایم و چند کتاب خوب برای درمان اضطراب به شما معرفی خواهیم کرد. این کتاب ها شامل عصر اضطراب من نوشته اسکات استوسل، سفری در اضطراب نوشته آندره پترسن، خاطره ای از اضراب نوشته دانیل اسمیت است که مطالب مفیدی در آن موجود است.

امیدواریم مقاله شناخت اضطراب و درمان آن برای شما مفید بوده باشد. در ادامه توجه شما را به نمونه کارهای ساخته شده توسط جواهری ماسیا، اولین تولید کننده جواهرات صدف و زیورالات صدف در ایران جلب می کنیم. جهت ورود به فروشگاه اصلی ما می توانید روی واژه فروشگاه ماسیا ضربه بزنید. بهترین ها را برای شما آرزومندیم.

به پیج اینستاگرام ماسیا بپیوندید