یوگا صورت، امروز قصد داریم در مورد ورزش صورت با شما صحبت کنیم. ورزش صورت یا همان یوگا صورت یک روش علمی است که باعث زیبایی چهره و شادابی چهره شما خواهد شد. همه ما انسان ها به خوبی می دانیم که برای داشتن یک اندام جذاب خوب و زیبا باید ورزش کنیم تا ضمن شادابی روحیه از وضعیت فیزیکی خوبی برخودار شویم.
اما تا به حال فکر کرده اید که تمام ورزش هایی که ما انجام می دهیم ربط و تاثیر مستقیمی روی چهره ما ندارد! دویدن مادر ورزش ها است اما آیا روی صورت تاثیر مستقیم دارد؟ ورزش تنیس یک ورزش بسیار شاداب است اما آیا روی صورت تاثیر مستقیم دارد؟ پس همان طور که بدن ما نیاز به ورزش دارد صورت یا بهتر است بگوییم عضلات صورت هم نیاز به ورزش دارند! و به جهت اینکه صورت از اعضا حساس بدن محسوب می شود باید با دقت بیشتری آنرا ورزش داد.
یوگا صورت چیست؟ چگونه می توان آنرا تعریف کرد؟ فرآیندی رو به رشد که ادعا می کند بدون جراحی، سوزن یا حتی مصرف و استفاده محصولات گران قیمت پوست، اثرات لیفتیگ پوست را ایجاد می کند و باعث شادی صورت خواهد شد و برعکس اگر درست انجام نشود یا حتی تحت فشار زیاد انجام شود امکان دارد علائم پیری را تسریع کند.
از اثرات یوگا صورت می توان به از بین بردن خطوط چین و چروک ظریف روی پوست، مقابله با اثرات جاذبه زمین، افزایش گردش خون در پوست و بهتر شدن کیفیت پوست وغیره اشاره کرد.
یوگا صورت توصیه ها
در ادامه به ۵ ورزش برای صورت و چهره اشاره خواهیم کرد که برای شروع روزی ۵ الی ۱۰ دقیقه کفایت می کند، فقط به یاد داشته باشید انجمن آکادمی پوست آمریکا اکیدا توصیه می کند برای جلوگیری از آکنه هیچگاه دست خود را به صورت خود نزنید چرا که دست عموما دارای چربی و باکتری های مختلفی است که در منافذ پوست صورت تجمع پیدا می کنند و محلی برای آکنه می شود. جهت این فعالیت استفاده از دستکش یک بار مصرف تمیز اکیدا توصیه می گردد. به یاد داشته باشید جهت مشاهده کلیه تمرین های آموزشی بصورت تصویری و متحرک روی عنوان هر تمرین کلیک کنید تا بصورت تصویری آموزش ببنید.
شروع تمرین یوگا
بالابر گونه، اولین تمرین برای یوگا صورت
لب های خود را به شکل حرف O در بیاورید و لب بالایی خود را روی دندان قرار دهید و لبخند بزنید تا عضلات گونه کمی به سمت دو طرف و بالا کشیده شوند سپس با کمک از انگشت اشاره عضلات گونه را به آرامی به زیر چشم هدایت کنید سپس عضلات را رها کنید تا مجددا به پایین برگردند. این کار حدودا ۱۰ مرتبه تکرار کنید و آخرین مرتبه که دهمین بار شود گونه ها را تا جایی که جا دارد بالا ببرید و ۲۰ ثانیه نگهدارید و ۳ تا ۲ مرتبه این کار را انجام دهید تا در مجموعه ۱۲ تا ۱۳ مرتبه این کار را انجام شود. جهت مشاهده آموزش عملی می توانید از تصاویر متحرک کمک بگیرید.
بدون نشان دادن دندان های خود لبخند بزنید و لب های خود را به بیرون بچرخانید، انگار که سعی دارید لب های خود را تا حد ممکن نشان دهید. انگشت اشاره را به گوشه های دهان فشار دهید و هم زمان با فشار دادن عضله، انگشتان را به سمت بالای استخوان گونه بکشید. عضله را تا قسمت استخوان گونه و به سمت گوشه چشم خود بلند کنید. وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید به مدت ۲۰ ثانیه در همین حالت منتظر بمانید و عضلات گونه خود را سفت کنید. در حین انجام این کار با گوشه های دهان خود لبخند بزنید. این را حدودا ۳ مرتبه انجام دهید.
درادامه ورزش
نوک سه تا از انگشتان خود را همانند تصویر زیر ابرو قرار دهید تا چشم های شما به زور باز باشد. هنگامی که می خواهید ابروهای خود را در برابر انگستان خود پایین بیاورید، لبخند بزنید. نگه دارید سپس چشم خود را ببندید و کره چشم خود را به سمت بالای سر خود بچرخانید. حدود ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و لبخند بزنید، رها کنید و سپس تکرار کنید.
مورد بعدی که قصد داریم به شما آمورزش دهیم مربوط به گردن است، برای انجام این تمرین دهان خود را باز نگه دارید سپس لب پایین خود را به جلو بکشید و دهان خود را به آرامی ببنید. در هر بار انجام این کار حدودا یک اینچ معادل حدود ۳ سانت دهان خود را بالا برده و تکرار کنید تا سر شما به عقب متمایل شود. این وضعیت را به مدت ۲۰ ثانیه حفظ کنید و کل این تمرین را سه مرتبه انجام دهید.
آخرین تمرینی که قصد داریم به شما معرفی کنیم توسعه دهنده نام گذاری شده است. برای این کار انگشت دست را روی شقیقه خود قرار دهید، دندان های خود را روی هم قرار دهید و اندکی چانه را به سمت بالا متمایل کنید این فعالیت را حدودا سه مرتبه هر بار حدود ۲۰ ثانیه تکرار کنید.
اکنون با ۵ ورزش صورت آشنا شده اید، هدف این مقاله جلوگیری از پیری صورت و خوب ماندن چهره بود اما در نظر دورنی چه عاملی باعث پیری می شود؟ با افزایش سن هورمون ها بویژه استروژن در خانم ها کاهش پیدا می کند و کلاژن های پوست نازک تر خواهد شد و تغییرات پوست ما که به جهت لبخند، گریه، اخم و غیره روزانه که طی سالیان زیاد شکل گرفته است در قسمت های مختلف پوست صورت چین و چروک های خود را بروز می دهد.
یک مثال ساده و کلام آخر
اجازه بدهید خیلی ساده و ابتدایی به شما بگوییم یک بادکنک را پر از هوا کنید و سپس باد آنرا را اندک اندک خالی کنید دقیقا شبیه پوست می شود باد داخل بادکنک مثل کلاژن ها هستند هر چه کمتر شود چین چروک بیش تر روی بادکنک بیش تر دیده می شود.
یک سری عوامل دیگر نظیر آلودگی هوا، بخور دادن، سیگار گشیدن نیز به سرعت روی پوست تاثیر گذار است لذا انتظار نداشته باشید که با انجام حرکات ورزشی یوگا صورت به سرعت به بهترین نتیجه برسید چرا که فاکتور های دیگری نیز روی فرم صورت ، کیفیت پوست و غیره تاثیر گذار است. اما یوگا صورت به شما کمک خواهد کرد که عضلات صورت خود را فرم بدهید.
امیدواریم که مقاله یوگا چهره برای شما خواننده محترم مفید بوده باشد. باعث افتخار ما است اگر از بخش فروشگاهی ماسیا اولین برند تولید کننده زیورآلات و جواهرات صدف دیدن نمائید. به یاد داشته باشید کلیه محصولات این فروشگاه همراه با فاکتور، کارت گارانتی به مدت ۲ سال، جعبه مخصوص و ارسال رایگان تقدیم مرشتریان عزیزمان خواهد شد. جهت ورود به بخش فروشگاهی فقط کافیه روی واژه زیورآلات کلیک کنید.